2024 年度总结

2024-12-31

　

2024。

　没啥开场白废话了，直接开始吧。

运动篇

徒步 🥾

• 一共 35 次，累计长度 527.7 公里，爬升 21000 米。爬升是史上最多的一年，长度不是。之前定的目标是 500 公里，所以已达成 ✅。
• 今年解锁了 Backpacking ⛺️（野营）。一共四个晚上，每次在荒野都有新的体验，其中三次在 Yosemite。
• 和 小芒同学 登顶了 Mt. Whitney，美国本土（阿拉斯加、夏威夷等除外）的最高峰，海拔 4443 米。
• 探索了 Disolation 荒野区（Lake Tahoe 西侧）。
• 到今年为止终于爬完了 Yosemite 的主要地标：Half Dome、Yosemite Falls、Clouds Rest、El Capitan、Glacier Point、Yosemite Grand Tour、Taft Point 等等。
• 11 月和 小芒同学 一起解锁了越野跑（在徒步山路上跑步），很有挑战性也很有意思。明年可能算单独一个分类。

跑步 🏃🏻

• 飞跃的一年。开始认真训练了。累计跑了 645 km。其中 12 月跑量（终于）超过了 200 km。
• 跑了 3 次 30k 和 7 次半马（21.1k），都不是比赛。以前半马要下点决心才能开始跑，现在拿瓶盐水就可以开跑。
• 作为 小芒同学 的后援参与了 7 月的旧金山马拉松，半马第二场。她也拿到了第一块奖牌🏅✌️。而我还不知道我第一块是啥时候。
• （PS：SF 马的主办方还算错了里程，半马长度少了几百米，真是草台班子。）
• 半马 PB 跑到了 1:39:24，配速 4’42”/km，平均心率 158。作为对比，今年第一个半马（3 月）时间是 2:00:xx，配速 5’40”，平均心率却有 170。
• 今年 VO2Max 目标是 52（我年龄段 Above average 和 High 的分界线）。实际情况是从今年最低点 44 左右刷到了现在的 54.7，超额完成目标 ✅。作为反映，10 月初刚开始跑 LSD 的时候，Zone 2（<143 平均心率）配速只有 6‘25”，而现在可以跑到 5‘10” 了。明年目标 🎯 是 Zone2 配速 4’30”（不知道现不现实）。

羽毛球 🏸

• 有记录的是 17 次，球技貌似没有提高🌚。感觉得继续打养生球了。

攀岩 🧗‍♀️

• 在 小芒同学 带领下开始玩 Bouldering（抱石）。
• 去了两个月岩馆，能稳定上 V2，不稳定上 V3，爬过两三条简单 V4。目前上肢力量依旧堪忧。
• 明年目标 🎯 是解锁单手引体向上（一个），除此以外抱石能一直有进步就行。

滑雪 ⛷️🏂（23/24 雪季）

• 滑了 14 天，累计下降 79km。比上雪季少了 7 天。脑滑不计其数。
• 单板 🏂 只玩了两天半，不过已经把各种换刃掌握了，刚尝试练走刃就雪季就结束了。
• 双板 ⛷️ Carving 最大立刃角度搞到了 56°（不稳定），继续练。
• 解锁了盐湖城旁边的三个雪场，雪场很好，以后去科罗拉多… /doge
• 还有一大堆素材放电脑里，快一年了还没剪辑😓。

其他

• 小芒同学 带我去玩了一次射箭🏹。练了两小时可以射中十几米外的气球🎈了。因为肘部姿势不对，被弓绳绷到了几次，当天晚上手臂有一片淤青。后来没有继续去了。
• 在基础代谢以外，下半年总卡路里消耗 99000 卡（基础代谢以外的消耗）；每个月平均 16300+ 卡，大概等于燃烧两公斤脂肪的能量。
• 平均每次运动💰开销：滑雪 > 羽毛球 > 攀岩 > Backpacking > 单日徒步 > 越野跑 > 跑步。滑雪最爽，跑步性价比和效用最高。

　新的一年继续动起来。

后院篇 🌳

　今年搬到了一个新的地方 🏠，有个更大但更简陋的院子。房东不愿意出钱整理，我们也懒得花钱请人维护。不出钱就得出力。院子里一大堆需要整理的东西。其中一个是苗圃。我从 SMaRT Station（一个社区化运营的领堆肥土的地方）运了至少十几箱土回来填苗圃。我也自己造了一个新的苗圃，很有成就感，因为非常扎实好用。

　植物方面基本没有进展。我们每次想买新的植物我就得提醒一下自己：「现在的植物已经太多了，浇水浇不过来。」所以基本盘还和去年一样：

• 一堆盆种多肉
• 三盆苺（蓝莓、树莓、黑莓）
• 四盆月季（一盆冰美人、两盆龙沙宝石、一盆不知名品种）
• 一盆栀子花
• 一盆丁香
• 一盆狐尾天门冬

　新面孔也有一些：

• 一盆去年 10 月在 eBay 上买的剧毒植物幼苗 —— 黄花曼陀罗，还在生根生长中。
• 搬进来的房子留下的旧植物，一盆很大的混合多肉，但长势一般。另一盆是翡翠木（Jade Plant）。这两盆都属于浇点水应该就能活的节奏。
• 薰衣草。之前住的房子有一花圃的薰衣草，我们觉得效果很好，就决定复刻一下，在新住处也种一下。但是目前范围就覆盖了苗圃的一小块，还有很多地方等着开发。

　迷迭香特辑：苗圃有我们从之前家搬来的迷迭香，全部是剪枝、生根再种下去的，一整个苗圃都是。今年任务是呵护它们茁壮成长，对抗野草和虫子。

　盆栽：非常悲惨的一年。夏天的时候有两天特别热但我恰好没有给盆栽浇水，结果红杉、巨杉、日本松这三盆盆栽相继枯萎。枯萎是漫长的过程，我以为还能回天，结果这个是启动以后就不会停止的过程，所以也没救回来。目前剩下的盆栽就一盆柏树、一盆中国松了。我以后决定走省钱路线，本着万物皆可盆栽的思想，我打算就地取材养盆栽了。比如迷迭香就可以养成盆栽。

　再说回浇水，因为每天浇水太累了，于是去往上搞了个泵和灌溉用的小水管（Amazon 上买挺便宜的）。然后每天下午太阳下山了自动浇水 3 分钟。有了这个还挺省事。还有个去年没做完的项目是给多肉搞一套浇水系统，2025 年应该就能完工了。

后记

　2024 还是发生了很多事，以后我要写自传的话可以扔进去。另外业余要做的事情也多，匀给写日志的执行力实在是有限。先把草稿箱里的日志写完吧，草稿箱的东西也太多了。

　新的一年还是应该更珍惜生活，不浪费一点时间。

LanternD

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