LanternD +

生命在于运动

用我的一些经历,号召大家把身体锻炼好。

 

前言

 我本来想写的题目叫「人生中应当掌握的四类运动」(下一篇日志),结果作为引子的部分居然写了这么多东西,所以干脆把这个日志拆成两篇发。于是这篇单独说说体育锻炼对我的影响。

论体育

 带「育」字的词不算多,最常见的就是「体育」和「教育」。就我的观察而言,在我的成长过程中,无论是家长还是老师们,很多都把过多的重心放在了「教育」上(这里特指文化课程,或者叫「智育」)。按理来说,「体育」和「教育」应当是互相包含的关系,甚至是同等重要的,即体育是教育的一部分,而体育中也包含教育。亚里士多德把教育分成了「体育」、「德育」和「智育」,体育是其中的基础、德育是过渡,最终目标是智育,培养和激发人的创造力。在历史上各种哲学家们讨论的「幸福」中,「健康的体魄」一定会有一席之地。按普遍的观点说,身体健康是幸福的必要非充分条件。即虽然身体健康不一定会带来心灵的富足或幸福,但身体不健康,一定没有幸福可言。

 玩文字游戏当然没意思,道理大家都懂,但是在中国的教育环境中却比较难「落地」,因为我们有着特别多的考试需要应付。其实为了中考和高考累一些倒还好,我认为小学最不应该有繁重的课业。因为小学期间或者说童年进行体育培养, 效用是最大的 (可以理解为单位投入获得的回报)。如果每天晚上小学生回到家以后只有作业,没有和小伙伴游戏(户外活动那种),作业做完之后就是对着iPad看视频、玩游戏,周末也是辗转在各个地方补习语数英……那我相信长大以后他/她一定会用更大的代价去弥补那时候疏于进行的体育活动。甚至体态、视力、抗压能力,都将是未来的「斗争」对象。

 在这点上我必须感谢我妈。她虽然不靠体育吃饭,但是以前参加过校田径队,所以深知体育运动的好处。在我小学二年级啥也不懂的时候她就把我送去篮球兴趣班。

 当时的教练是一位大学里的体育老师。他很清楚,某项体育运动不单是那运动本身的动作、技巧、战术、配合,更在于那背后对一个人整个运动体系、习惯和体魄的培养。所以我们经常隔三差五跑个800米,周末进行一早上的身体协调训练(交叉步、跨步跳、高抬腿、台阶运动、仰卧起坐等等,估计几十种)。或许这是我从中受益最大的部分。很惭愧的是小学毕业之后我就很少打篮球了,因为那时候我才150 cm,打篮球毫无优势,然后我似乎并不是那么喜欢人多的团体运动,于是就慢慢转向了羽毛球。

 在篮球和羽毛球之后,我还碰过其他各种各样的运动,比如足球、游泳、排球、网球、滑冰、武术、登山、骑行、滑板、滑雪、乒乓球等等,甚至还有健身(单指撸铁+增肌)、Kayak和钓鱼。有一些我坚持下来了,有更多的是我发现不适合我,然后放弃了,但我也不曾后悔。因为在运动中我的收获远远大于我失去的。这期间当然也有过很痛苦的过程,比如在某球类运动中面对复杂的状况无从下手;面对庞大的技能树却步;面对体力不支的身体和遥远的终点线;(没钱买各种装备);被各种大神各种碾压……但那就是体育运动的意义之一,它能用最直观的感受告诉你,总有你可以进步的地方,失败没什么可怕的,泪水和汗水都是你的成就,最重要的是坚持、别放弃。可以说体育扩展的是人生的韧度。

 得益于早期的体育运动的培养,我在这方面总是看起来颇有天赋。比如我第一次去滑雪的时候,仅凭着对电视上滑雪运动员的姿态的印象就自学会了平行转弯(虽然不是那么标准);比如在Hiking的时候遇到乱石堆或者下山路上,我可以步态轻盈迅速找到下一个落脚点,然后快速前进;参加多人运动的时候,我通常都是最后一个觉得筋疲力尽的。但我深知, 我其实在身体方面并没有真正的天赋 。有的是比我厉害的人,校运会上很多总是有轻轻松松就能跑完1500米成绩还特好的同学,我望尘莫及。甚至我的很多体能指标也都是中游水平,比如「最大摄氧量(VO2max)」和心率恢复能力(台阶测试)。(注:体能是一个维度,不是衡量体育水平的唯一指标)

 我真正做到的只是在小的时候完成了很好的体育培养,以至于在长大之后我依然可以把运动视作乐趣而不是负担。这其中产生了一种惯性,让我能主动地、广泛地参与运动。我觉得这是贯穿一生的宝贵财富。

 长期坚持运动有什么用吗?那可太多了:

 另外,我现在总是乐于尝试新的运动,也很喜欢探索户外和自然,我觉得只是宅着通过几块屏幕去了解世界是一种对生命的浪费。

一些呼吁

 这篇文字不是想说我在体育方面有多牛,如上文所述,我的体育资质普通,并无可以骄傲的地方,我只是想号召更多的人,能够对自己的身体素质有个清晰的认识,并加入长期锻炼的队伍中来。

 如果小时候错过了机会怎么办?当然是那句老话了,「种一棵树最好是十年前,其次是现在」。我在Keep上偶尔翻看社区里面人们的故事,发现坚持体育运动真的可以彻底改变一个人的精神样貌,无论年纪。

 对于生了娃的朋友们,别松懈对下一代进行培养,让他们能好好享受健康的体魄。学校是指望不上了,因为体育课总是濒临被占用的边缘,而且无法因材施教。我觉得关键是要让小朋友们在很小的时候就广泛接触各种运动,并观察哪一些适合他/她,再有选择地重点发展。与此同时注重心肺功能(耐力)锻炼和身体协调性训练。需要注意的是,如果没有观察到过人的天赋,别轻易走上运动职业化的道路。

 我也呼吁中小学的课堂能够真的减负,给孩子们更多的活动时间和空间。或许只能通过增加教育资源实现了,竞争压力大的环境下负担不可能轻。

 此外,我觉得女生尤其应该从小培养体育能力。这里倒不是性别歧视,而是一种国内很普遍的现象——很多人认为女生应该文文静静,细胳膊细腿才是女生应该的样子(甚至这个审美已经蔓延到男生了)。因此她们避免出现在各种运动场合。我觉得这个需要改观。无论男女,充满活力和朝气的样子才是最好的。这个不通过运动能实现吗?可以短期假装(拍个照片啥的),但是长期锻炼之后展现的活力是由内而外的,这个没有捷径可走。况且体育锻炼就会让人变粗犷吗,并不是。还有很多以柔韧性或者协调性为主的运动,比如体操,跳舞(大部分种类),游泳。选择一个适合自己的就好。

如何开始

 或许想要建立坚持运动的习惯并不容易。我认识过很多从小没有运动习惯的朋友,他们抱着强身健体的目标加入我们一起打球或者跑步。但他们总是轻易地得出结论「我不适合这个运动」,然后浅尝辄止。或许运动天然和很多别的兴趣爱好不一样,体育运动是有一个槛的,如果没有跨过,那就无法入门,无法进入正循环的路径里。就拿跑步来说,初期不要给自己设定目标,只是去跑就好了,每天多跑几百米。拿打球来说,去打就好了,被高手碾压也别气馁,他们曾经也都是被碾压过来的。只有到达一定的天数或次数以后,体育运动才会真正带来实质性的正向作用,否则就是肌肉酸痛缠身,或者充满挫败感。真正跨过槛以后,看到的是一大批「真香群众」组成的队伍。

 所以,如果决定开始,请坚持到那个时候,别给自己找借口。

 之后我们可以设立目标,可以改善装备,可以观察身体缓慢的变化,可以结交到更多有意思的朋友,可以实现我上面说的那些效果,拥抱更好的生活。这就是体育对于我们普通人的意义。

什么目标

End

 希望大家都能从体育中找到自己的节奏,扩展生命的韧度。下一篇日志我会介绍我觉得应当掌握的几类运动。

LanternD
LanternD_Logo






订阅

RSS订阅 微信公众号

图书馆分类法

更多关于『blog』的文章