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一个减肥的限定技

 

直入正题

 4月下旬的时候去一次性拔了四颗智齿,具体过程以后有机会再说。这里只是谈谈手术对体重的影响。

流食阶段

 术后肯定是忌讳吃固体类的东西的,咬合用力会导致伤口附近的肌肉紧绷,然后容易开裂。如果食物掉进牙槽里面,还容易发炎。

 于是最开始的三天每天就是果汁,很稀的粥以及Soylent。还买了好些冰淇淋,冷的似乎是可以吃。但是这些东西营养也不太均衡,总能量也不高,每天到了晚上又饿但是有没有食欲。

 折腾两天下来体重就减少了一磅左右。

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 最左边的数据点为拔牙当天。为了不暴露体重,把近段时间的数据Zero meaned了(横虚线为平均值)。称体重的时间都是早上起床以后,所以为一天内的最低体重。不过体重秤本身也有误差,可能在零点几磅的范围内。

 总之可以看到虽然波动比较大,但是总体呈下降趋势。

不受控阶段

 流食结束以后,有一个「后遗症」就是饭量没有以前大了。大约一周以后我恢复了正常饮食(实际上四五天就好了)。但是饭量减小以后总能量摄入还是入不敷出,之后的两周体重还是呈下降趋势。

 如果上面图不是很清晰的话,可以看按周平均以后的「拟合图」。

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 这个效应总共持续了大约三周。到了最近一周出外面吃的次数有所增加,才勉强挽回颓势。

 拔牙之前虽然我吃了好久沙拉,但我的体重进入了比较稳定的阶段。在拔牙手术恢复的过程中我一共下降了两磅,鉴于现在体脂率不高(目测15-17%),2磅已经是个比较大的数字了。

 也需要说明的是,体重受很多因素影响,但毫无疑问拔牙在这段时间是最重要因素。

限定技

 因为后面也没有智齿可以拔了。所以大概就是一辈子只能用一次的技能吧。另外,一次拔四颗是木有问题的,手术和术后恢复过程还比较轻松愉快。所以不必对拔牙充满恐惧。

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